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いったん禁煙に成功しても、ちょっとしたきっかけで喫煙を再開することがあります。下のような状況には、特に注意が必要です。再びタバコを吸い始めたきっかけを思いだし、その対策を考えてみましょう。
アルコールの席
仕事上のストレス
対人関係のストレス
気分の落ち込み
禁煙すると、食欲が改善して食事の量が増すため、一時的に体重が増える場合があります。通常、2～3キログラムの増加であるならば、あまり心配することはありません。しかし、それ以上の場合は、下にあげるような注意を心がけてください。
食事は腹八分目に
薄味で、あっさりした食事に（油っこいものは避ける）
口さみしさを上手にしのぐ（干昆布、低カロリーのガム）
野菜を食べる
毎日、無理なくできる散歩や運動をする
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