禁煙中の生活の工夫

2.禁煙方法：吸いたい気持ちのコントロール法

【行動パターン変更法】

朝一番の行動順位をかえる
コーヒーやアルコールをひかえる

【環境改善法】

喫煙具をすべて処分する
タバコが吸いたくなる場所をさける

【代償行動法】

水やお茶を飲む
干昆布やガムをかむ